co na redukcji

[...] mało kalorii, ale nie wiem co więcej dodać, żeby podskoczyło. Może podbiję gramaturę. Czy taki rozkład B/W/T będzie ok? Interesuje mnie dieta 100gram węglodowodanów przy 2gramach białka na 1kg masy ciała, żeby nie spadać z wagi mięśni podczas redukcji. Reszta tłuszcze. Proszę o opinię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1d28da218b842dc97cd436903b289ef.png

[...] jest pzredewszystkim ZWIĘKSZENIE MASY tylko to sie dla mnie liczy MASA MASA MASA i jeszcze raz MASA . No a z tego co czytałem to jest to również wykorzystywane do celów redukcji tkanki tłuszczowej jak i w celach obniżenia masy ciała więc to chyba jest raczej sprzeczne z mom celem hmmm... usunąc to czy po prostu jest jakieś inne dawkowanie? [...]

[...] stoi w miejscu to sie wszystkiego czlowiek czepia i nie zawsze przynosi to zmaierzonyn skutek moze zapodam teraz thermala nie wiem czy jest tam efka czy nie moze polaczyc z venomem mam tez tussi, ale zostawie na koncowy etap redukcji moze wezme 1 kaps thermala i venoma na dzien koncze juz 80-90 kaps thyrotherma ? co sadzisz na sob aero na czczo?

[...] i galarety. To może być też związane z mniejszą tendencją do zatrzymywania wody, wtedy wydaje się, że ciało jest mniej nabite. Wydaje mi się, jak patrzę po sobie, że przy redukcji i ubywaniu tłuszczu właśnie tak się dzieje, tzn. te miejsca z tkanką tłuszczową robią się jakby bardziej galaretowate, bo zmniejsza się objętość komórek [...]

[...] jednak aktualnie mam chyba jeszcze zbyt duży %bf, aby je zacząć stosować osobiscie bym nic nie dorzucal a odjal l-karnityne:-) nie przyda sie zbytnio jezeli mowa o redukcji - konkretne nazwy/propozycje supli - jest tego na rynku miliard, a co post/osoba to inne firmy, więc byłbym wdzięczny za konkrety BCAA [...]

cześć zostało mi jeszcze 6tyg redukcji na propku chciał bym coś dodać na te ostatnie 6tyg co byście mi doradzili ?

[...] Nogi postaram się zamieścić na dniach i zapewniam że są większe od przedramion jak to już ktoś zauważył. Pozdrawiam P.S. Tak patrzę na komentarze i chyba jednak zacznę myśleć o redukcji już początkiem marca. Mam tylko cicho nadzieję że -10kg to maks jaki zastanę na wadze początkiem lipca. Zmieniony przez - -Hero- w dniu 2011-01-05 01:53:54

[...] masy. Możesz być bardzo rozczarowany. Następnym razem jak zobaczysz 100 kilowego kolarza daj mi znać to może zmienię zdanie. Jeżeli chcemy używać Clenbuterol w celu redukcji tkanki tłuszczowej najlepiej stosować dawki piramidalnie. Powolne zwiększanie dawek może być bardziej istotne niż ich końcowe zmniejszanie, jako że większoś ludzi [...]

[...] niż po ośmiu cieżarem 120 kg a to dla mnie max... Wiem co to jest potreningowy dług tlenowy, wspomniałem przecież wcześniej o epoc. Według badań nie odgrywa on dużej roli w redukcji. I znowu: cały czas nie chodzi mi o hipertrofię tylko o zużycie kalorii pod kontem odchudzania i wiesz co? Moje doświadczenie wskazuje na to, że kręcąc pół godziny [...]

Nie ładuj się w żadne suple na początku redukcji. A z tymi pestkami z dyni to sobie poszukaj w sieci. Nie będę Ci wszystkiego na tacy podawał A co do płatków, to ja zawsze je miksuję z mlekiem i kakao, czasem dodaję WPC. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-10 21:00:52

[...] Tak, pewnie tak. Tylko o ile w zeszłym roku po (powiedzmy) 2 tygodniach zeszło ładnie, to teraz stoi jak zaklęte... Nie chcemy znowu obcinać kalorii, bo jakoś z tej redukcji trzeba w końcu wyjść i metabolizm rozkręcić... W końcu chodziło o wagę na lata, a nie na lato :) Sądziłam, że będąc na kaloriach z wagi 94kg, teraz przy 100kg i tak [...]

Co do odzywek to bialka z mala iloscia wegli,kreatyna. Wrzuc zdjecia z przed i po redukcji jak mozesz. Btw rozumiem, ze aktualna waga ci odpowiada i chcesz na niej zbudowac miesnie?

[...] się nie zmieniają. Jednak czuję, że mam wszystko znacznie bardziej "nabite" i łatwo wyczuwalne pod ręką :-). Celem jest wzmocnienie i jak się da rozbudowa mięśni przy małej redukcji (jeśli to możliwe, bo ponoć albo to albo to). Mam dziwną sylwetkę, bo zero talii i dość szerokie plecy i ramiona, ale tyje w dole. Mój metabolizm określono tu jako [...]

[...] trening trening przerwa przerwa kiedy wykonujesz aeroby ? Daj z rana albo po treningu siłowym bezpośrednio i tu nie ma sie co martwić o żaden katabolizm nie na tym etapie redukcji żadne spalacze ani suple narazie nie potrzebne dieta i trening , z węgli narazie też nie tnij idzie w dół jest dobrze aha napisz jeszcze który posiłek jest przed [...]

[...] dobrze dobrac dodatkowej porcji WW i bialka! natomiast zastanawiam sie nad jedna rzecza: a mianowicie wedlug mnie osobiscie sadze ze nie mozna pogodzic robienia masy i redukcji jednoczesnie! przy robieniu masy zawsze troche tluszczyku sie odlozy, ja bym Ci radzil nabrac troche masy i nie patrzec na brzuch (jednoczesnie cwiczyc te partie [...]

[...] wiec ze chcialbys zrzucic pare kilo i "wysmulkic" sylwetke. Cwiczenia jednak ktore opisales w zadnym stopniu nie wspolgraja z dieta i zalozonymi celami. Przy redukcji kalorii i zmianie diety na ukierunkowana na rzezbe, nie dobieramy maksymalnych ciezarow ! Nie stosuj takze serii wymuszonych. To moze doprowadzic do kontuzji lub [...]

[...] i zamien dwa ostatnie posiłki kolejnością. Na noc staramy się nie jeść tłuszczu. Się uparłeś na to mleko...I to pół litra... A co do jajek, facetem nie jestem ale przy redukcji jem ok 18 tyg i jest ok. edit: ww najwiecej dajemy w okolicach treningu czyli przed i po. Owoce, jesli już- najlepiej rano. Zmieniony przez - Madie w dniu 2011-06-07 [...]

[...] :) ogladalem troche filmow i szkoda, ze nie ma aktualnych bo mam wrazenie , ze jest spora progresja :) Pierwszy raz skupiłem sie rowniez na odzywianiu i obliczylem zapotrzebowanie na kalorie + to co aktualnie wzeralem, tak wiec teraz juz moge manipulowac kaloriami i przyda mi sie troche redukcji. Wszystko bede robil stopniowo i to opisywal :)

[...] zostawic te proporcje ktore ulozylem czy jednak musze cos zmienic (tluszcze, bialko, weglowodany)?? kolejne moje pytanie odnosi sie rowniez do mojej diety. Napisalem o redukcji tluszczu w organizmie i mam nadzieje ze owa dieta mi pomoze. Tylko przyznam ze jestem troche zielony w stosowaniu diety i nie wiem na jakiej zasadzie bedzie to [...]

[...] jakąś rybkę i myślę, że warzywka będą lepszym rozwiązaniem niż owoce, nie mówię, żebyś je całkowicie wywalał, ale widzę gruszkę/jabłko/banan (3 razy w dzień trenngowy) a z warzyw mały pomidor i 150g warzyw na patelnie z biedronki, które z tego co kojarzę w składzie mają ziemniaki i jakieś warzywa strączkowe. 3m się i powodzonka w redukcji ;)